１００ｍでピッチは大事です。 そもそもピッチとは 足の回転速度のことです。 そして ピッチ×ストライド＝タイム なので ピッチを上げることで タイムを上げることができます。 １００ｍで10秒台で走るためには ピッチを高めるのも重要な要素です。 じゃあピ…

100走ってるとき体が重い！ その原因はもしかしたら 体重オーバーなのかもしれません １００ｍ選手はは自分の体重を気にしなければなりません なぜなら 自分を運ぶ競技だからです 体重が重ければその分 重いものを運ばなければならないということです。 走っ…

走った後すねに鈍いいたみが という症状に陥っているあなた それはシンスプリントになっているかもしれません シンスプリントとは、脛が痛くなる症状で 脛の骨を覆っている膜が炎症を起こすことで 痛みが発生します。 そして、シンスプリントを放置してしま…

なんだか最近練習に身が入らない モチベーションも上がらず、力が入らない もしかしたらあなたは オーバーワーク症候群に陥っている かもしれません オーバーワーク症候群になってしまうと 無気力になる 慢性的な疲労を感じる 安静時の心拍数や血圧の上昇 そ…

あなたは、今日なに食べました？ 甘いものを食べた？ お菓子を食べた？ もし、毎日食事を適当に食べてるなら あなたは10秒台で走れる日は永遠に来ないでしょう 食事はあなたが思っているよりもめちゃめちゃ大事です 食事があなたの身体を作るからです アスリ…

100mを10秒台で走って 大会で活躍したい！ そう思ってるあなたは 一生懸命練習をしているでしょう しかし、100mを、10秒台で走りたかったら 練習ばかりしてはダメです！ え？ 練習しなきゃダメでしょ！ なんてあなたは思っているかもしれませんが 練習と同じ…

100mを10秒台で走りたい 10秒台で走って大会で活躍したい そんなあなたに 10秒台で走るために必要な要素のうちひとつを 教えます！ その要素とは 瞬発力です！ は？当たり前じゃん！ なにいってんのこいつ って思ったかもしれませんが 意外とこれを気にして…

ジャンプ力って才能でしょ？ 天性のバネを持っているやつにしかできないから！ なんてあなたは少なからず思っていいるのではないでしょうか？ そんなあなたに 現実を教えましょう ジャンプ力 鍛えられます！ 実はジャンプ力は鍛えられるのです じゃあ、どう…

走ってるとき肘が伸びちゃう！ 肘が伸びる分、腕振りでロスしている！ という悩み、あなたは持っているのではないでしょうか？ 腕振りの、肘が伸びることで 無駄な軌道を描くことで、腕振りのタイミングがずれる それにより、腕振りによるバランス調整がうま…

号砲が鳴って、スタートを切る！ いいスタートを切った と思ったのに なぜか出遅れている 反応が遅いからスタートが出遅れるんだ！ なんて、あなたは考えていませんか？ 反応速度も確かに重要でしょう しかし！ そもそも、あなたの筋収縮速度が遅い事が原因…

100m スタートをして、加速 そこから徐々に身体が起き上がっていき トップスピードに入る ゴールまでもう少しってところで あれ？足が上がらない！ 結果どんどん減速していき、ゴール手前で皆に抜かれる その結果、予選落ち そのような経験何度か有るのでは…

スタートして身体を起こすまでに 周りの選手に置いてかれてしまう 身体を起こして、前を見れば、かなり前に他の選手が居て 後半、追い付こうにも追い付けずに 結果、予選落ち スタートが速くなりたいと、練習してるけど、なかなか速くならない そんなあなた…

短時間で、めちゃめちゃ追い込めて しかも足が速くなるトレーニング そんな魔法のようなトレーニング 知りたいですか？ いやいや、そんなのないでしょと思うかもしれませんが あります！ そのトレーニングの名前とは HIITです！ そのトレーニングをすること…

トレーニングを頑張ってるのに結果がでない 努力が足りないんだ！ もっと練習しなきゃ！ なんてあなたは一度でも思ったことはありませんか？ 実はこれ、逆効果です あなたが練習をしてもしても、成果がでない理由は トレーニングばかりしてるからです！ え？…

スタートで前傾が保てない！ スタートしてもすぐに身体が起き上がってしまう！ 100mをやってると良くある悩みですよね～ 僕も、スタートで前傾を保つのが苦手でとても苦労しました。 ではなぜスタートで前傾が保て ないのでしょう？ 結論だけ先に言いますと …