100mのスタートで出遅れるのは、反応が遅いせいじゃない？
号砲が鳴って、スタートを切る！
いいスタートを切った
と思ったのに
なぜか出遅れている
反応が遅いからスタートが出遅れるんだ！
なんて、あなたは考えていませんか？
反応速度も確かに重要でしょう
しかし！
そもそも、あなたの筋収縮速度が遅い事が原因かもしれません
じゃどうすればいいの？
筋収縮速度を速くするトレーニングを行いましょう！
このトレーニングを行わなければあなたは
これから先も悩み続得ることになります
そうならないために
この内容をしっかりと呼んで、あなたの練習に取り入れましょう
そうすることであなたは
10秒台で走ることができるようになります
それでは具体的な内容に入ります
筋収縮速度を速めるトレーニングとは？
筋収縮速度を速めるためには
実際に速い速度でトレーニングを行うことです
スクワットなどのウエイトトレーニングは
パワーを身に着けるためには、重要なトレーニングですが
それだけでは足りないです！
パワーを身に着けても、それを瞬間的にパワーを発揮する
能力を身に着けなければなりません
じゃあ、何のトレーニングをすればいいの？
ハイクリーンをやりましょう！
爆発的エクササイズ、ハイクリーンをやることで、スタートが速くなる？
ハイクリーンは爆発的エクササイズと呼ばれています
理由は簡単です
パワーを爆発的に発揮するトレーニングだからです
ハイクリーンをやることで
爆発的なスタートを手に入れることができます
そして、爆発的なスタートをして加速をすることができれば
あなたは、１０秒台で走ることが可能になります
ハイクリーンのやり方は？
ハイクリーンをやるためにはバーベルが必要になります
やり方は
バーベルを両手で持つ
やや屈み、バーベルのバーが膝下に来るところまでおろす
そこから、股関節の伸展動作を使って、一気にバーベルを持ち上げる
持ち上げたバーベルをキャッチする.
s://www.youtube.com/watch?v=O32-Ae8SNIc
ハイクリーンをやる前に
ハイクリーンをやる前に注意点として
スクワットなどをして、基礎的な筋力を身につけましょう
というのも、ハイクリーンはめちゃめちゃ負荷の高い筋トレです
基礎的な筋力なしでやろうとすると、怪我をする恐れがあります
というより
ハイクリーンは、鍛えた筋肉を爆発的に発揮することができるようになるためのトレーニングです
そもそもの筋力がなければ、あまり効果を見込めるトレーニングにならないです
そのためにはまず
しっかりと、基礎筋力を鍛えましょう
まとめ
あなたのスタートが遅いのは？
筋収縮速度が遅いから
筋収縮速度をたかめるためには？
筋収縮速度を高めるトレーニングをやりましょう
具体的にはどんなトレーニングをすればいいの？
ハイクリーンをやりましょう
ハイクリーンをやることで、あなたは爆発的なスタートを手に入れることができます
そして、爆発的なスタートを手に入れることで
10秒台にぐっと近づくことができます
トレーニングがんばりましょう！
P.S.
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