ジャンプ力＝速い？！ジャンプ力を鍛える方法とは？
ジャンプ力って才能でしょ？
天性のバネを持っているやつにしかできないから！
なんてあなたは少なからず思っていいるのではないでしょうか？
そんなあなたに
現実を教えましょう
ジャンプ力
鍛えられます！
実はジャンプ力は鍛えられるのです
じゃあ、どうやって鍛えるの？
ハイクリーンがあなたのジャンプ力を大幅にアップさせます！
ハイクリーンをすることで
あなたは、強力なバネを手に入れることができます。
100ｍ選手にとって
バネがあるというだけでも有利になります。
逆にバネを鍛えなかったら
10秒台から遠ざかることになります。
そうならないためには
バネを鍛えましょう。
そのための方法をあなたに紹介します。
そもそも、ジャンプ力と走りって関係あるの？
あります！
垂直跳びの記録が、高いと、最大疾走速度も高いです！
https://mpu.repo.nii.ac.jp/?action=repository_uri&item_id=251&file_id=18&file_no=1
なので、あなたが10秒台で走りたいと思っているならば
ジャンプ力を鍛えましょう！
ジャンプ力を鍛えることで
あなたは10秒台を夢のまま終わらせるということをしなくてすみます
ジャンプ力を鍛えるには、ハイクリーンがおすすめ！
ジャンプ力を鍛えるなら、ハイクリーンをやりましょう！
ハイクリーンをやることで、あなたの跳躍力がアップします。
え？
ハイクリーンでジャンプ力って本当に上がるの？
というあなたに
http://libir-bw.bss.ac.jp/jspui/bitstream/10693/2452/1/177%20%E6%97%A9%E5%B7%9D.pdf
https://sciencechannel.jst.go.jp/B033401/detail/B033401002.html
これらのリンク先で何が言いたいのかというと
ウエイトリフターの人たちの垂直とびがすごいってことです。
じゃあ、ウエイトリフターってなにやってるの？
ハイクリーンやジャークといった爆発的エクササイズをやっています
つまり、ハイクリーンをやることで垂直とびが高くなるということです
そして、垂直とびが高くなると？
足が速くなる
その結果あなたは、10秒台で走れるということです！
ハイクリーンのやり方
ハイクリーンをやるためにはまずはバーベルを用意します
そして次に、バーベルを両手で持ちます。
バーベルをひざより下に保持します(床においてもオーケー)
そこから一気に、おしりの筋肉を使って持ち上げます。
最後にキャッチしておわり！
https://www.youtube.com/watch?v=vThkGAjZot8
ハイクリーンをやる上での注意点
筋力をある程度つけてからやりましょう！
ハイクリーンは、重いものを爆発的に持ち上げるトレーニングです
筋力が十分についていない人がやってしまうと
怪我をしてしまう恐れがあります。
そうならないためには
しっかりと筋力をつけてから行いましょう！
まとめ
ジャンプ力を鍛えると足が速くなる
ジャンプ力を鍛えるためには
ハイクリーンを行いましょう
ハイクリーンを行ううえでの注意点として
筋力を十分につけてから行いましょ
ハイクリーンを行って、10秒台目指してがんばりましょう！
P.S.
最後までお読みいただきありがとうございました！
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