100mを10秒台で走りたかったら、毎日の○○に気をつけよう！
あなたは、今日なに食べました？
甘いものを食べた？
お菓子を食べた？
もし、毎日食事を適当に食べてるなら
あなたは10秒台で走れる日は永遠に来ないでしょう
食事はあなたが思っているよりもめちゃめちゃ大事です
食事があなたの身体を作るからです
アスリートであるあなたにとって身体とは
資本です
10秒台で走るには
10秒台で走れる身体を作らなければなりません
じゃあ、身体を作るのはなんでしょうか？
食事です！
食べたものを消化吸収して、身体を作るのです
なので、食事を適当にすませてはダメです！
この内容が頭に入っていなければ
あなたのパフォーマンスを落とす可能性あり
それくらいに重要な内容です。
しっかりと理解することで
あなたは一歩十秒台に近づくことができます
この話をもう少し詳しく説明していきます。
トレーニングは食事とトレーニングで○：○の比率で○○が大事
7:3の比率です！
ちなみにどっちがトレーニングでどっちが食事だと思いますか？
7が食事で
3がトレーニングです。
バリエーションとして
8:2だとか9:1の比率だ！
と主張している人もいます！
ここで、数字だけ見てしまうと混乱してしまいますが
本質を捉えると
トレーニングよりも、食事の方が比率的には大事だ！
ということです。
それくらいに食事の影響力がでかいということです！
どんなに素晴らしいトレーニングをしても
食事が適当だと
あなたは、10秒台で走れないということです！
じゃあ、なに食べればいいの？
ここまでで、食事が大事だというのはわかったと思います
じゃあ、何を食べればいいのでしょうか？
高タンパクで低脂質な食事をしよう！
高タンパクで低脂質な食事がいい理由
高タンパク質な食事がいい理由は
とても単純です。
筋肉を作るのはタンパク質だからです
トレーニングをすると、筋肉は損傷をします。
損傷をした筋肉を修復するためには
タンパク質という材料が必要になります。
じゃあ、材料がなかったらどうなる？
筋肉はどんどん細く、弱くなっていきます
そうならないために！
タンパク質をとりましょう！
ちなみに一日で取るタンパク質の量は
あなたの体重×2の量をとりましょう！
例えばあなたの体重が65だとすると
130gのタンパク質を一日で取る
という具合です。
まとめ
10秒台で走りたかったら
食事を大事にしましょう！
トレーニングは
食事とトレーニングで7：3の割合で
食事が大事だと言われています。
それくらいに食事が大事なので
ここをおろそかにせずに頑張ってください！
いい食事の習慣をすることができたら
あなたは、100mを10秒台で走れます。
P.S.
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